究竟什么样的光线才有利于眼睛健康呢?

关于户外活动对近视防控的作用我们也是一直在强调。有家长会问，是什么样的户外条件、哪些运动？

其实，晴天在户外，即使在阴凉处，眼睛收到的光照亮度也比室内亮度强得多，可以达到近视防控的光照强度，所以不需要爆晒太阳，在较强的太阳下可以考虑给儿童带上太阳帽。

白天也可避开太阳比较强的时间段进行户外活动。时间至少要2个小时以上，而且这两个小时是白天的两个小时，而不是晚上的两个小时。无论小朋友在干嘛，只要人在户外就可以啦！

舒适的光线可以让眼睛得到充分的放松，大家可以在平常看书的书桌旁放一盏台灯，减少眼睛的压力。

连续看书写字、看电视、用电脑，几个小时不休息，不仅影响身体健康，还会使眼睛负担过重，容易引起近视。因此，大家看书学习的时候，每隔50分钟，就要休息片刻。

眼睛与书本的距离应保持30~35厘米，身体与课桌保持一掌的距离（大约10厘米），书本与课桌的角度要保持在30~45度。不要弯腰驼背或趴在桌上看书，更不能躺在床上或者侧着身看书。

营养摄取要均衡，偏食或过多摄入糖和蛋白质都不利于视力健康。预防的方法是多吃一些蔬菜、水果、肝脏、鱼等食品，补充更全面的微量元素。

就像我们的身体需要健身一样，眼睛也需要科学的锻炼——视功能训练。经过个性化的视觉训练，把睫状肌的力量、速度、幅度加强，让各项视功能得到提升，在预防近视、控制屈光度数增长的同时，让眼睛处于一个健康、清晰、舒适、持久、高效的状态，使学习生活各方面都受益！

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