1

和电子产品保持适当距离

随着手机、平板电脑的广泛普及

儿童青少年长时间、近距离

使用电子产品的现象非常普遍

对眼睛造成极大损害

为此

家长应控制孩子使用电子产品的时间

并以身作则

减少电子产品的使用

2

增强户外活动和体育锻炼

调查显示

增加户外活动和体育锻炼

能够放松身心

有效防控近视

家长应鼓励孩子

参加各种各样的体育活动

养成终身锻炼的习惯

3

调整室内光线和桌椅高度

室内光线太暗

桌椅高度不合适

都容易使眼睛疲劳

家长要注意调整室内光线

使用利于视力健康的照明设备

为学生的眼睛健康保驾护航

4

减轻课内外学业负担

学习负担过重

用眼时间过长

会对视力造成一定的影响

因此

家长要转变观念

不盲目跟风报班

避免学校减负、家庭增负

6

早睡早起 营养膳食

规律作息、营养均衡

是保持身体健康、视力良好的基础

应保障孩子睡眠时间

让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等食物

有益于孩子的视力健康

7

读写坐姿要端正

眼保健操要坚持

要监督并随时纠正孩子的不良读写姿势

应保持“一尺、一拳、一寸”

读写连续用眼时间不宜超过40分钟

每天上下午各做1次眼保健操

认真执行眼保健操流程

防止持续疲劳用眼

不过，更重要的是

学生要主动学习掌握科学用眼知识

认真做眼保健操

保持正确读写姿势

积极参加体育锻炼和户外活动

不熬夜、少吃糖、不挑食

自觉减少电子产品的使用

和家长、学校一起

共同呵护自己的眼睛

只有这样

才能真正养成良好的用眼习惯

切实降低青少年近视率

给自己一个光明的未来