网上流传过很多“眼球操”，据说只要坚持低度近视可以消除，中高度近视可以降到低度近视？其实他们万变不离其宗，基本上都建立在近视的调节紧张假说上。

眼球操带来的眼球运动，主要是由眼外肌来支配。眼外肌的训练，并不能解决眼睛屈光不正的问题。一旦近视了，就不要希望通过眼球操来治疗近视，而是应该及时配戴合适的眼镜来延缓近视的发展。

尽管眼球操不能治好近视，但是它可以在某种程度上缓解眼睛的疲劳状态。当长时间近距离面对电脑或手机时，通过活动眼球，可以缓解眼睛的疲劳感。

想要护眼，4个动作学起来：

1、用力眨眼，缓解眼乏

约一秒钟一次，通过眨眼运动，可放松眼睑肌肉，挤压眼睑腺体，再配合轻揉按眼球，可解眼之疲乏。

2、旋转眼珠，锻炼眼肌

按上、下、左、右的顺序巡回转动眼球。每个方向，眼球都尽可能转到位。

3、远眺，调节视力

用眼1个小时左右，可凝神远望前方无限远处（尽量无物体遮挡），可放松精神、舒缓视疲劳，对预防近视、延缓老花眼都有好处。

4、揉搓耳朵，明目提神

耳垂集中了对应眼部的多个耳穴，牵拉耳垂，有明目护眼、提神醒脑的作用。早上起床，可先端坐，轻拉耳垂。平时用眼累了，也可按揉一下耳垂。

护眼的食物有三类

1、“能弹走有害光”的叶黄素及玉米黄素

这是具有代表性的对眼睛健康有益的两种营养元素，它们主要存在于眼睛的黄斑部，黄斑就像照相机底片的中心，想要维持眼睛健康，不得不吃。

富含这两种营养素的食物有：蛋黄、菠菜、玉米、羽衣甘蓝、西葫芦、奶油南瓜、芦笋、红笕菜、油麦菜、枸杞、橘类、猕猴桃、葡萄。

2、“天然眼药水” β胡萝卜素

缺乏维生素A会导致夜盲症，而维生素A主要有2大来源：1）动物性食物直接摄入：主要指动物肝脏；2）植物性食物中的β胡萝卜素转化而来。

但是肝脏含有较多胆固醇或饱和脂肪，而β胡萝卜素不但可以转化为维生素A，还具有维生素A所不具备的抗氧化作用。

吃这些食物可以摄取β胡萝卜素，蔬菜类：主要代表为西兰花、胡萝卜、南瓜、韭菜、菠菜、西红柿、荠菜。橙黄水果类：主要代表为橙色的柑橘类和黄色的水果，比如说芒果。

3、“神奇的眼黄金”花青素

花青素是目前发现的非常有用的抗氧化剂，抗氧化可以减缓自由基对眼睛的伤害，延缓视神经衰老；它能够促进眼睛周围的血液循环，促进视紫质的生产；能够促进叶黄素的吸收与作用，进一步保护眼睛。

食物多含花青素，如：蓝莓、桑葚、黑枸杞、紫米、紫薯、黑米、紫色甘蓝。偏红色食物：树莓、蔓越莓、枸杞、胡萝卜、草莓、樱桃、红心火龙果。