青少年应该如何爱眼护眼呢？

 

有些细心的家长会发现，孩子们很容易患上红眼病、干眼症等眼部疾病，这究竟是怎么回事？

 

原来，孩子的户外活动减少，孩子长时间待在室内，看书、看电视、玩手机或是平板……

 

要知道，无论是暖气还是空调，都会让本来湿度就不高的室内环境变得更加干燥，这样的环境无疑会加速泪液的蒸发，造成眼睛干涩等不适症状；

 

另外，让孩子无节制地看电视、玩游戏、过度用眼，眼睛酸胀也是在所难免。

 

有医学研究表明，儿童长时间使用接触电子产品，可能会因视疲劳引起假性近视，进而出现真近视；频繁使用电子产品还可能造成近视发病年龄的前移和近视程度的加深。

眼科专家也发现，儿童近视的低龄化，和日益严重化的“蓝光污染”不无关系。

 

蓝光是可见光中波长较短的一部分。

 

各种电子产品的屏幕都会放出一种波长在400—500nm之间的短波蓝光，这种光线能够直接穿透晶状体到达人眼的视网膜，并对其造成光学损害。

 

那孩子们应该怎样保护眼睛呢？

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不要长时间对着电脑、电视，看书等，每隔半小时或者一小时，要站起来活动，向窗外的远处眺望，多看看外面的绿色植物或者闭目养神几分钟，让眼睛得到短暂的休息。早晨时，带孩子到空气清新的地方，让他自然站立，两眼先平视远处的一个目标，再慢慢将视线收回，到距眼睛35厘米的距离时，再将视线由近而远转移到原来的目标上。这样反复数次，然后再进行深呼吸运动，对调节眼功能很有好处。

 

 

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保持膳食平衡，合理饮食；平时多吃些粗粮、杂粮、红绿蔬菜、豆类、水果等含维生素、蛋白质和膳食纤维丰富的食物。其次，应该吃些对眼睛有保健功能的食物，如芝麻、胡萝卜等。再次适当补充富含维生素A的食物，如牛奶、鸡蛋、橘子、红枣等。

 

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干燥冬日，我们也可以对眼睛做一些外部护理，如用湿毛巾热敷双眼，不用脏手揉眼，注意眼部卫生等等。