​近年来，我国儿童青少年近视率居高不下、不断攀升，近视低龄化、重度化日益严重，严重影响儿童青少年健康，成为困扰儿童青少年、家庭、学校、社会的重大公共卫生问题。

国家卫健委曾调查显示，2018年全国儿童青少年总体近视率为53.6%，即一半以上儿童青少年近视。

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据文献报道，小学生当中有10%到20%的学生已经被发现得了近视，中学里50%的孩子被发现得了近视，而大学里这个比例居然高达90%。

今年，由于疫情上网课，孩子们待在家里的时间特别长，又减少了很多户外活动，很多孩子出现了眯眼、视物模糊、视力疲劳等现象，这些都是近视前的征兆，应及时到眼科医院进行视力检查。

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近视形成的原因其实仍未定论，最被广泛接受的是由环境和遗传因素共同导致近视。总之，近距离用眼是导致近视的最密切的原因。

近视根本没有真假，所谓“假性近视”是由于长时间用眼过度，眼睛疲劳导致视力不稳定，从而出现了视物模糊的现象，通过休息、调节是完全可以恢复的。而一旦近视发生就要重视。

虽然近视不可逆，但却是可防控的。治未病，养未损，如果能够防患于未然是一种比“为时未晚”更好的选择。

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家长应该定期带孩子检查视力，建立视力档案，密切关注孩子的视力发展情况，这样才能在第一时间发现孩子出现可调节性近视，及时干预和调整，避免孩子真的发展成近视。

一、远视储备值

婴儿出生后,眼球小,眼轴短,所以几乎都是远视，并且自带“远视储备”，随着年龄增大,眼的发育长大,眼轴增长,才能发育成为正视眼(无远视、近视、散光)。

在孩子成长发育的过程中，如果长时间使用电子产品、学习坐姿不当等不良用眼行为，会引起眼球发育过快，逐渐消耗远视储备，一旦远视储备提前耗完，就会出现近视，如不加以控制，近视的度数也会越来越深。

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比如，5-6岁的儿童，应该有150-200度的远视储备值。如果孩子的远视储备值与200度差得很多，比如只有50度，则意味着这孩子很可能很快会得近视。

所以，在孩子上小学前家长一定要重视远视储备，尽早带孩子去正规机构做眼视光检查，对远视储备、眼轴长度进行跟踪建档，定期检查，做到“早发现，早干预，早调整”。

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二、眼轴长度

婴儿眼球的眼轴只有18mm左右，眼球长度较小，所以往往存在200—300度的远视。

到3岁期间眼轴变化是最快的，也是远视度数降低最快的，中间又会变慢一点，等到了青春期眼轴变化又开始加快，直到18岁左右的时候，眼轴大概有24mm了，也就达到了成人的水平了，基本不会再远视。

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（此图仅作参考）

现在儿童眼轴发育早晚相差越来越悬殊，有的学龄前的孩子眼轴能达到成人标准的24毫米，所以儿童高度近视越来越多了。

PS：眼轴增长速度越慢，孩子近视的可能性越小；眼轴越长，近视度数越高。

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除了正确规范的用眼习惯，比如说坐姿正确、少用电子产品之外，最关键的一点就是户外运动！

参加户外运动，增加了晒太阳的几率，适当的晒晒太阳比一直呆在室内对眼睛更有好处：晒太阳可以促使人体分泌更多的维生素D，维生素D可以增加人体钙的吸收。

仅对眼睛而言，缺钙则易使眼球壁的弹性和表面张力减弱，在近距离用眼或在低头状态下，易使眼轴拉长而发生和发展近视。另外晒太阳可以使孩子瞳孔收缩，加大眼睛的聚焦力，看到的事物更清晰，从而起到预防近视发生和发展的作用。

严格控制孩子使用电子产品的时间，控制孩子的近距离用眼时长，督促孩子养出良好的用眼习惯。书写时牢记“20-20-20”原则--每用眼20分钟，尽可能看向最远处20秒。

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通过定期检测孩子的远视储备和眼轴长度，可以有效控制不让孩子得近视。

眼睛是认识世界的窗户，能拥有一双明亮的眼睛，将使生活丰富多彩，将把生命与事业推上一个个高度。爱护孩子的眼睛，要从童年开始，要从小给他们奠定一个良好的视觉基础。既要好成绩，更要好视力，莫让近视趁虚而入，请不要把视觉的遗憾留在童年！

关爱儿童青少年视力健康，